体内湿气重的表现
一般来说，体湿在每个人身上表现出的病症都不尽相同。
体湿的表现如下：
口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸部和头部容易油腻、面部容易长痘、大便稀黏不净、饭后胃胀、四肢冰凉等都与体湿有关。
除了平时要食用一些有利于祛湿的食物，同时还可以通过中医保健方法来排除湿气，这样才能够有效地祛湿。
按摩五大祛湿穴位
通过按摩穴位和艾灸来排湿是中医祛湿的有效方法，而且这个方法非常简单易学，你可以在家里自己动手祛湿。
五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
1、百会穴
位置：头顶正中线与两耳间的连线的交点处，大概在头顶正中央。
按摩方法：用手拳轻拍或者揉搓百会穴3-5分钟，最好感到热热的感觉。此外，你还可以点燃艾柱，用艾灸烟熏这个穴位。
功效：如果这个穴位被湿气侵袭，就容易引发头痛和头重脑胀，感觉脑袋像戴着帽子一样沉重。刺激这个穴位可以帮助畅通气血，消除阻滞，还可以提神醒脑。
2、大椎穴
位置：颈后正中，位于颈部和背部交界处骨头突出的地方，也就是第七颈椎棘突下缘的位置。动一下脖子，不动的那块骨头上面就是。
按摩方法：低下头，双手十个指头交叉放在大椎穴的位置上，用双拇指来回揉搓大椎穴，直到感到大椎穴发热为止。
功效：如果湿气侵袭大椎穴，就容易引发肩颈问题，比如肩膀颈椎酸痛等。刺激这个穴位可以避免风寒湿邪入侵，提高免疫力。
3、神阙穴
位置：脐中，即位于肚脐眼的位置。
按摩方法：顺时针按摩腹部，也可以点燃艾炷来艾灸这个穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或者使用艾盒，点燃艾柱后固定在腹部，持续20分钟，注意温度不要太烫。
功效：如果这个穴位受到湿气侵袭，就会导致脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症，如白带增多、经血不畅等问题。腹部本身就要保暖，刺激神阙穴有助于健脾祛湿，增强体质。
4、涌泉穴
位置：位于足底前凹陷处的第二、三趾缝纹的前端与足跟连线前三分之一处，就是足底的中央凹陷处。
按摩方法：每天早晚各按摩一次，每次按摩3-5分钟，要感到酸痛为好，两侧交替进行。也可以先用温热水泡脚，然后再进行艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。
功效：涌泉穴受到湿气侵袭，会导致膝关节疼痛、风湿、整体疲劳、浮肿等问题。经常按摩这个穴位有助于促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
5、阴陵泉穴
位置：阴陵泉穴是排除湿气的重要穴位，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方的凹陷处。可以坐正或仰卧，由膝盖下方往膝盖的方向，摸索到内侧触及大骨头部分的位置。
按摩方法：以点按为主，每次按摩100～160下，每天早晚各一次，也可以点燃艾柱，进行艾灸3-5分钟。
功效：如果这个穴位受到湿气侵袭，就会出现膝盖疼痛、脚部沉重、行走不畅等感觉。刺激这个穴位可以促进湿热的消散，通经活络，有助于缓解腹胀、膝痛等不适。