一、清热祛湿：天麻具有清热祛湿的功效，对于湿热引起的头痛、身痛、肢体酸痛等症状有一定的缓解作用。尤其适合于夏季多湿、湿气重的地区居民食用。
二、镇痛止痉：天麻有镇痛、止痉的作用，对于头痛、偏头痛、痉挛性疼痛等症状有一定的缓解效果。
三、安神助眠：天麻对神经系统有一定的调节作用，能够缓解焦虑、失眠等症状，有助于改善睡眠质量。
四、抗炎抗过敏：天麻含有多种活性成分，具有一定的抗炎、抗过敏作用，可用于辅助治疗风湿性关节炎、过敏性皮炎等疾病。
五、保护肝脏：天麻对肝脏具有一定的保护作用，能够减轻肝脏负担，改善肝功能。
六、改善记忆：有研究表明，天麻对改善记忆、提高学习能力有一定的促进作用，对于老年人的脑衰弱、记忆力减退有一定的辅助作用。
七、其他功效：天麻还具有降血压、抗血小板凝聚、抗肿瘤等多种保健功效，但需要在医生的指导下合理使用。
综上所述，天麻具有清热祛湿、镇痛止痉、安神助眠、抗炎抗过敏、保护肝脏、改善记忆等多种保健功效。但天麻属于中药材，使用时需要根据个人体质和病情合理使用，避免出现不良反应。