脾胃不好是指消化系统功能失调所致，常表现为消化不良、食欲不振、腹胀腹痛等症状。中医认为脾胃为后天之本，调理脾胃可通过调整饮食习惯和生活方式。
首先，要注意饮食调理。多食用易于消化的食物，如小米粥、南瓜、香蕉等，避免生冷、油腻、辛辣食物的摄入，有助于减轻脾胃负担。
其次，要保持规律的作息时间。饭后适当休息，不要立即做剧烈运动或熬夜，有助于消化吸收。
同时，中医强调调理脾胃要注意情志调摄。情绪不稳定会影响脾胃功能，应保持心情舒畅，避免过度焦虑、愤怒等情绪。
另外，适当运动也是调理脾胃的有效方法。适当的运动能够促进血液循环，增强脾胃功能，建议选择适合自己的轻度有氧运动，如散步、太极拳等。
最后，要注意饮食卫生。避免食用不洁食物，定期清洗果蔬，煮熟食物，预防脾胃受到细菌感染。
综上所述，通过合理的饮食调理、规律作息、情志调摄、适当运动和保持饮食卫生等方法，可以有效改善脾胃功能，提升身体健康水平。如有持续不适，应及时就医，接受专业的中医调理。