大姨妈来了，肚子疼是很多女性的困扰。经期疼痛主要是由于子宫收缩引起的，这种疼痛可以伴随着腰部酸痛、头痛等不适感。
首先，可以通过热敷缓解肚子疼痛。使用热水袋或者热毛巾敷在腹部，有助于舒缓子宫收缩引起的疼痛，同时也可以放松身体。
其次，调整饮食也是缓解经期疼痛的重要方法。避免食用过于油腻或者刺激性食物，可以减轻经期不适感。同时，多摄入含钙、镁等矿物质丰富的食物，有助于缓解疼痛。
除此之外，适量运动也能缓解经期不适。适当的运动可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛感。但要注意避免剧烈运动，以免加重症状。
此外，良好的睡眠也对缓解经期疼痛至关重要。保持充足的睡眠时间，有助于身体放松，减轻疼痛感。
如果经期疼痛严重影响正常生活，建议及时就医。医生可以根据个人情况，给予合适的药物治疗或者其他干预措施。
总之，经期肚子疼是很多女性的常见问题，但通过适当的方法可以缓解疼痛，让女性更加轻松地度过这一时期。