随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，很多男性面临着壮阳不足、肾虚等问题。在饮食方面，选择适当的坚果是一种很好的补充方式。
第一种坚果是核桃。核桃富含优质蛋白质、脂肪、维生素E、锌、镁等营养成分，有助于提高男性性功能，增强肾脏功能，促进血液循环。
其次是杏仁。杏仁被誉为“男人之果”，含有丰富的维生素E、B族维生素、蛋白质和多种微量元素，具有滋补肾阳、增强性功能的作用。
此外，还有花生。花生中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于增强男性体质，改善性功能。
除了以上几种坚果，还可以适量食用其他坚果如松子、黑芝麻等，均有助于男性壮阳补肾。
需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但也属于高热量食物，建议男性朋友们适量食用，以免造成身体负担。
综上所述，男人吃适量的核桃、杏仁、花生等坚果，有助于壮阳补肾，改善性功能。但饮食调理只是保持健康的一部分，还需注意合理运动、保持心情愉快等方面的养生。
如有壮阳不足等严重问题，建议及时就医，以获得专业的医生建议和治疗。