打呼噜声音大通常是由呼吸道受阻或者振动引起的，可能是由于鼻腔、咽喉部位的肌肉松弛导致的。要缓解这个问题，首先需要了解引起打呼噜的具体原因。
如果你的打呼噜是由于鼻子受阻引起的，可以考虑使用鼻通或者鼻腔扩张器来扩张鼻腔，减少呼吸时的阻力，从而减轻打呼噜的声音。
保持适当的睡姿也是缓解打呼噜的重要方法。睡眠时保持侧卧位可以减少舌头和软腭对呼吸道的压迫，有助于减轻打呼噜的声音。
另外，注意生活习惯也能够帮助缓解打呼噜。戒烟、限制饮酒、避免睡前过度进食以及保持正常体重都有助于减少打呼噜的发生。
有时候，打呼噜声音大可能是由于睡眠呼吸暂停综合征（OSA）引起的，这是一种严重的睡眠障碍，需要寻求医生的帮助进行诊断和治疗。
除了以上方法，一些简单的生活习惯也可以帮助缓解打呼噜。如保持规律的睡眠时间、睡前进行放松活动、保持良好的睡眠环境等。
总之，要缓解打呼噜声音大的问题，首先需要找出引起打呼噜的具体原因，然后针对性地采取相应的措施，改善呼吸道通畅度和睡眠质量，从而减轻打呼噜的声音，让你和你的伴侣都能够享受安静的睡眠。
如果以上方法都无法缓解打呼噜的问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助进行诊断和治疗。