遗传因素在身高方面起着决定性作用，但是科学研究表明，营养和运动也对生长发育有很大的影响。
首先，保持健康的饮食习惯至关重要。确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质对于骨骼生长发育至关重要。增加蛋白质摄入可以帮助身体建立更多的肌肉和骨骼组织，而钙和维生素D则对骨骼的健康生长至关重要。
其次，适当的运动锻炼也可以促进身高的增长。运动可以刺激骨骼生长板的活跃，促进骨骼的生长。尤其是一些拉伸性的运动，如篮球、游泳、跳绳等，可以拉伸身体的肌肉和韧带，使身体更加纤长。
除了饮食和运动，保持良好的睡眠习惯也是增高的关键。睡眠是身体生长发育的重要时期，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于身体的生长发育。
此外，保持正确的坐姿和站姿也是增高的关键。保持挺胸抬头、放松肩膀、保持直立的姿势有助于拉长身体，并且能够使身体更加挺拔。
总的来说，尽管身高受到遗传因素的影响，但通过科学的饮食、运动、睡眠以及正确的姿势，可以在一定程度上促进身体的生长发育，帮助人们达到更理想的身高。
在追求增高的过程中，一定要注重科学的方法，避免盲目的方法和不良习惯对身体造成伤害。