大胳膊粗可能是由于多种因素导致的，如缺乏运动、不良饮食习惯、体内脂肪堆积等。
要瘦下大胳膊，首先需要调整饮食习惯。建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜水果、瘦肉、全谷类等健康食品的比例。
其次，合理安排运动是减肥的关键。选择针对手臂的运动，如哑铃锻炼、俯身撑等，可以有效地消耗手臂周围的脂肪，塑造纤细的线条。
另外，保持良好的生活习惯也是瘦身的重要因素。充足的睡眠、适量的水分摄入、规律的作息时间都能帮助调节体内代谢，促进脂肪燃烧。
需要注意的是，瘦手臂并不是一蹴而就的事情，需要坚持长期的锻炼和合理的饮食调整。同时，应该根据个人的身体状况和健康状况，选择适合自己的减肥方法。
综上所述，通过合理的饮食搭配、科学的运动锻炼以及良好的生活习惯，大胳膊粗的问题可以得到有效的改善，从而拥有健康、苗条的手臂。