1. 温和易消化的食物：选择温和的食物能够减少对胃部的刺激，如白米饭、面条、土豆、鸡肉、鱼肉等，有助于保护胃黏膜。
2. 温热开胃的汤品：喝一些温热的汤品可以帮助促进胃液分泌，促进消化。例如，煮熟的蔬菜汤、骨头汤或者姜汤都是不错的选择。
3. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，帮助排便，预防便秘，同时也有助于降低胆固醇。水果、蔬菜、全谷类食物都是良好的膳食纤维来源。
4. 高胶原食品：胶原蛋白有助于胃部黏膜的修复和保护，可以选择一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮等。
5. 注意饮食方式：避免暴饮暴食，尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物，保持饮食的均衡和规律。
6. 适量饮水：保持足够的水分摄入有助于稀释胃酸，减少胃部不适。但饮水过量也可能 dilute 胃酸，影响消化。
7. 避免空腹：避免长时间空腹，尤其是早上起床后，应及时进食早餐，给胃部提供足够的营养和能量。