第一个月：
1. 健康饮食：保证摄入足够的维生素和矿物质，多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食品和高质量蛋白质。
2. 健康体重：维持适当的体重对于备孕和怀孕都很重要，过轻或过重都会影响生育健康。
3. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以提高受孕率，并降低宝宝出生缺陷的风险。
第二个月：
1. 增加运动：适度的运动有助于调节身体机能，提高生育能力，但避免剧烈运动和过度劳累。
2. 保持情绪稳定：避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态对于备孕和怀孕都很有帮助。
3. 补充营养：如有必要，可以在医生指导下适当补充叶酸、铁、钙等营养素。
第三个月：
1. 进行体检：夫妻双方可以进行全面的体检，确保身体健康状况良好。
2. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠对于备孕很重要。
3. 减少压力：避免过度劳累和精神压力，保持身心放松。
在整个备孕期间，夫妻双方应该密切配合，相互支持，共同为健康宝宝的到来做好准备。同时，也要随时关注身体状况，如有需要及时就医。
备孕期间的生活方式和习惯对于怀孕和胎儿健康有着重要的影响，希望准备怀孕的夫妇们能够认真对待备孕计划，做好充分的准备，期待健康宝宝的降临。