身心下坠感常常源于生活压力过大，缺乏良好的生活习惯。首先，要调整心态，接受并适应生活中的挑战。同时，建立健康的生活习惯，包括良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动。
饮食方面，多食用新鲜蔬菜水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。适量摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、豆类、全谷物等，有助于提升身体能量。
此外，规律作息也是战胜下坠感的重要一环。保持每晚7-8小时的充足睡眠，有助于身心放松、恢复能量。同时，坚持适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力，提升心情。
除了生活习惯的调整，中医养生也可以帮助改善下坠感。中医认为，下坠感常常与脾胃虚弱、气血不足有关。可以通过调理饮食、适当运动以及中药调理来改善体质，增强体力。
最后，要保持积极乐观的心态。面对生活中的挑战和困难，要学会积极应对，保持乐观的心态。可以通过与朋友交流、参加心理调适课程等方式来缓解压力，重拾活力。