1. 保持皮肤水润：保持皮肤充足的水分对于预防和减轻妊娠纹非常重要。你可以选择使用丰富的保湿乳液或油脂，每天多次涂抹于腹部、臀部和大腿等易产生妊娠纹的部位。
2. 控制体重增长：过快或过度的体重增长是妊娠纹产生的主要原因之一。适当控制体重增长，避免过度肥胖可以减少妊娠纹的出现。
3. 远离刺激性食物：某些刺激性食物如咖啡因、辛辣食物等可能加重妊娠纹。建议孕妇和产后妈妈们尽量避免或减少摄入这些食物。
4. 使用专业护肤品：市面上有许多针对孕妇和产后妈妈的护肤品，其中一些含有丰富的维生素E、橄榄油等成分，有助于保持皮肤弹性和预防妊娠纹的产生。
5. 进行按摩：定期进行腹部按摩可以促进血液循环，增强皮肤弹性，有助于减轻妊娠纹的出现。选择专业的产后按摩师或者学习一些简单的按摩技巧都是不错的选择。
6. 看医生咨询：如果妊娠纹已经严重影响到你的生活质量，建议及时咨询医生，他们可以给予专业的建议和治疗方案，包括激光治疗、微整形等。
7. 心态放松：心情愉快、放松的状态有助于减轻压力，减少妊娠纹的产生。适当的休息和放松对于保持身心健康和美丽肌肤都至关重要。