月经不规律是许多女性面临的常见问题之一。若月经一直不干净，持续时间过长或过短，可能是身体内部失衡的表现。
首先，要保持饮食的均衡和多样化。建议增加含铁、维生素C和蛋白质丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆类、瘦肉等，以帮助补充身体的营养和调节月经。
同时，一些具有活血化瘀作用的食物也可以帮助改善月经不规律。例如，桃仁、红枣、山楂等食材有助于促进血液循环，缓解经血凝滞。
除了食疗外，中药也是调理月经不规律的有效方式之一。常用的中药包括当归、川芎、赤芍等，它们具有调经止血、活血化瘀的功效，可以帮助改善月经异常。
需要注意的是，选择中药调理前应咨询专业中医医生，根据个体情况确定合适的药物和剂量。
除了饮食和中药调理，调整生活方式也是改善月经不规律的重要一环。保持良好的作息习惯，适当运动，减轻压力，都有助于调节月经周期。
总的来说，月经不规律是身体内部信号的一种，应引起重视。通过合理的饮食、中药和生活方式调理，可以改善月经不规律的情况，维护女性健康。但在进行调理时，务必寻求专业医生的建议和指导，以确保安全有效。