双下巴形成的原因主要有遗传、肥胖、姿势不良等。针对不同原因，采取不同的方法可以有效减去双下巴。
首先，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，有助于改善颈部线条。
其次，注意饮食健康，控制热量摄入，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高油脂食物。
定期进行颈部运动也是减去双下巴的有效方法。比如，可以进行一些颈部拉伸运动，有助于紧致颈部肌肉。
另外，按摩也是减去双下巴的一种方法。可以在洗脸时用手指由下往上轻轻按摩颈部，促进血液循环。
最后，如果以上方法无效，可以考虑一些专业的美容手术或技术，如抽脂、注射瘦脸针等。
总的来说，减去双下巴需要坚持正确的生活方式和饮食习惯，同时可以尝试一些颈部运动和按摩，如果情况严重，也可以考虑专业的美容手术。