1. 食物中的铁来源：食物是最主要的补铁途径。含铁丰富的食物包括红肉、家禽、鸡蛋、全麦类食物、豆类、核桃等。多摄入这些食物能够有效补充身体所需的铁元素。
2. 维生素C助铁吸收：维生素C可以增加铁的吸收率。因此，饮食中应包含丰富的维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等。
3. 避免影响铁吸收的食物：有些食物会影响铁的吸收，如茶叶、咖啡、奶制品等。在补铁的时候应避免与这些食物一同食用。
4. 注意膳食搭配：合理的膳食搭配也对铁的吸收起到一定作用。铁元素最好与富含蛋白质的食物一同摄入，这样有利于铁的吸收。
5. 补充铁剂：对于患有严重贫血或吸收障碍的人群，医生可能会建议服用铁剂。但是，服用铁剂时应遵医嘱，不可随意用药。
6. 遵循适量原则：补铁也要适量，过量摄入铁也会对身体造成危害。建议在饮食中均衡摄入铁元素，注意适量。
7. 定期检查：如果有贫血或其他相关问题，最好定期进行血液检查，及时了解身体状况，有需要时向医生寻求建议和治疗。
通过合理饮食和生活习惯，可以更好地补铁补血，保持身体健康。