脾虚是中医养生中常见的一种症状，主要表现为消化功能减弱，食欲不振，大便稀薄，乏力等。
脾为后天之本，主管运化水谷，对情志的影响尤为敏感，因此脾虚的调理尤为重要。
以下是几种适合脾虚的食疗方案：
1. 山药粥：将山药和糯米一起煮粥，山药具有补脾胃、固涩止泻的作用，适合于脾虚食欲不振、大便溏软的人群。
2. 红枣薏米粥：红枣补血益气，薏米健脾利湿，二者搭配，可以补脾益气，调理脾虚。
3. 莲子百合汤：莲子和百合都是滋阴润肺的食材，适合于脾虚气虚型的人群。
4. 山药排骨汤：将山药、排骨一起煮汤，具有补脾益肺的功效，适合于脾虚引起的乏力倦怠。
5. 苹果炖雪梨：苹果和雪梨都具有生津止渴的作用，适合脾虚口干口渴的人群。
在食疗调理脾虚的同时，也应注意养成良好的饮食习惯，避免寒凉生冷、生冷油腻的食物，多食用易消化的食物，有助于缓解脾虚的症状。
此外，饮食外，还应适量运动、保持心情愉快，才能更好地调理脾虚。
如果脾虚症状严重，建议及时就医，在中医诊所接受更系统的中医调理。