高危行为是指那些容易对身体健康产生负面影响的行为，比如吸烟、酗酒、不良饮食习惯、过度熬夜等。这些行为会增加患上各种疾病的风险，因此及时改正这些行为对于维持健康至关重要。
吸烟是一种常见的高危行为，尼古丁等有害物质会对呼吸系统和心血管系统造成严重伤害。研究表明，戒烟后身体会逐渐恢复，但需要较长时间才能完全恢复到非吸烟者的水平。一般来说，戒烟后一年内，呼吸系统和心血管系统的功能会逐渐改善，但建议至少戒烟5-10年才能将相关健康风险降至最低。
酗酒是另一个常见的高危行为，长期酗酒会对肝脏、心脏等器官造成伤害。戒酒后，身体需要一定时间来修复受损的组织。根据个体情况的不同，适度饮酒可能不会对身体造成太大危害，但酗酒者最好完全戒酒以保护身体健康。
不良饮食习惯也是一种高危行为，比如长期摄入高糖高脂肪食物会增加患上糖尿病、高血压等疾病的风险。改善饮食习惯是重要的健康养生措施，逐渐减少摄入垃圾食品、增加新鲜蔬果的摄入、保持饮食均衡可以帮助恢复身体健康。
熬夜会影响身体的生物钟，导致各种问题，包括代谢紊乱、免疫力下降等。如果频繁熬夜，会对身体造成长期危害。建议形成规律作息的生活习惯，保证充足的睡眠可以帮助身体恢复。
总的来说，排除高危行为对身体的影响需要根据具体行为和个体情况进行评估。一般来说，调整生活方式、保持良好的生活习惯是排除高危行为的重要方法。同时，及时寻求医疗帮助、遵循医生建议也是关键。
通过逐步改变不良习惯、保持健康生活方式，人们可以在一定时间内完全排除高危行为对身体的负面影响。坚持健康养生的理念，是保持身体健康的重要保障。