早晨是一天中非常重要的一餐，对于减肥而言，选择适当的早餐能够帮助控制体重，提高新陈代谢。
以下是减肥早晨吃的一些食物推荐：
1. 水果：水果中的纤维和维生素不仅有助于饱腹，还含有丰富的营养物质。可以选择苹果、香蕉、橙子等水果来作为早餐的一部分。
2. 鸡蛋：鸡蛋是营养丰富的食物，富含优质蛋白质和各种维生素，早晨吃一个水煮蛋或者蒸蛋能够提供饱腹感，同时不会增加过多的热量。
3. 燕麦：燕麦是一种健康且低热量的谷物，富含膳食纤维，能够延缓胃部消化，帮助控制饥饿感。可以选择用燕麦片泡水或者燕麦片煮粥来作为早餐。
4. 坚果：适量的坚果是健康的零食选择，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够增加饱腹感，并提供持久的能量。
除了食物选择外，还应注意以下几点：
1. 控制食物份量：早餐是为了提供能量和养分，而不是填饱肚子。适量摄入食物可以帮助减肥，避免过量热量摄入。
2. 多食用蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，能够帮助消化，增加饱腹感。可以在早餐中搭配适量的蔬菜来提供所需的营养。
3. 避免油炸食物和高糖食物：油炸食物和高糖食物会增加热量摄入，对于减肥不利。在早餐中尽量避免这类食物的摄入。
选择适宜的早餐食物，保持健康的饮食习惯，结合适量的运动，可以帮助达到减肥的效果。记得保持饮食多样化，不要因为减肥而造成营养不均衡。