1. 规律作息：规律的作息时间有助于维持身体的正常韵律，良好的睡眠习惯和生活规律对头发生长至关重要。
2. 均衡饮食：摄入均衡的营养对头发健康至关重要，多摄入富含锌、铁、维生素B等元素的食物，如肉类、豆类、海鲜、蔬菜和水果。
3. 温和洗发：选择适合自己头发类型的洗发产品，并避免频繁洗发，过度洗发会洗掉头发的天然油脂。
4. 避免过热处理：避免使用过热的热水洗头和热风吹干头发，过度的热处理会损伤头发。
5. 按摩头皮：经常按摩头皮有助于促进头皮血液循环，增加头发的营养供应。
6. 避免过度拉扯：避免使用过紧的发带、发夹等头发造型工具，过度拉扯会导致头发断裂。
7. 积极应对压力：长期的压力会影响身体健康，包括头发的生长状态，适当的放松和减压有助于保持头发健康。
8. 定期理发：定期修剪干枯分叉的发梢有助于保持头发的整洁和健康。
9. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于维持头发水分平衡，改善头发干燥状况。
10. 保持心情愉快：心情愉快有助于促进身体代谢，维持身体的正常状态，也有利于稳定头发生长周期。
以上是排名第一的防脱生发方法，努力养成健康的生活习惯，可有效预防脱发问题，保持头发健康。
如果脱发问题严重，建议及时就医，寻求专业的医师帮助。