肚子胀气和放屁多的主要原因包括：
1.饮食问题：食物中的某些成分，如豆类、乳制品、高纤维食物等，有时会导致肠道产气；同时饮食过快、过量、过油腻也容易造成胀气。
2.消化不良：消化不良会导致食物残留在肠道中发酵产气，增加胀气的可能性。
3.肠道细菌失调：肠道细菌失衡也是导致胀气和放屁增多的原因之一。
4.精神压力：精神压力大、情绪不稳定也可能引起肠胃紧张，导致胀气。
如何缓解肚子胀气和放屁多？
1.饮食调理：避免食用易产气的食物，如豆类、高纤维食物等；适量进食，慢咀嚼；多食用易消化的食物，如蔬菜水果等。
2.规律作息：保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累。
3.减压放松：学会减压放松，采取适当的放松方式，如瑜伽、按摩等，有助于缓解肠胃紧张。
4.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排气。
如果肚子胀气和放屁严重且持续时间较长，建议及时就医，以便了解具体原因并获得有效的治疗。
记住，保持健康的生活习惯和饮食习惯是预防肚子胀气和放屁多的重要措施。