在中医传统理论中，湿气被认为是一种病邪，多积聚在人体的经络脏腑之间，导致气血不畅、身体疲惫等症状。刮痧作为一种疗法，可以通过刮拭皮肤来激发经络，促进气血流通，有助于排除湿气。
刮痧时，刮痧板贴在皮肤上，通过刮的力度和方法来刺激经络，促进汗液排出，从而帮助肌肤排湿。刮痧的刺激作用还能促使体内的湿气排出，达到祛湿的效果。
在进行刮痧时，一般应涂抹一些刮痧油或者草药药膏，以减少刮痧对皮肤的刺激，同时也可以加速湿气的排出。切忌在皮肤干燥或有伤口等情况下进行刮痧，以免加重湿邪。
刮痧虽然有排除湿气的功效，但并非适合所有人。比如孕妇、月经期间的女性、体弱或有皮肤病症状的人不宜进行刮痧。刮痧也需要技术娴熟的操作者来进行，以免引起皮肤损伤。
综合来看，刮痧在帮助排除湿气的过程中，也有助于改善气血循环，促进新陈代谢，增强免疫力。但在进行刮痧前，最好咨询专业医师或中医师的建议，选择适合自己情况的疗法。
总的来说，刮痧在中医养生中被认为有助于调理气血、排除湿邪，但需要在专业人士指导下进行，避免不当操作造成不良影响。保持身体温暖，合理饮食，也是预防湿邪侵袭的重要方法。