1. 深呼吸：当您感到烦躁不安或压抑时，可以尝试通过深呼吸来缓解情绪。闭上眼睛，慢慢吸气，让空气充满您的胸腔和腹部，然后缓缓呼气。重复几次这个过程，可以有效地平复情绪，让身心得到放松。
2. 放松冥想：冥想是一种有效的放松方法，可以帮助您降低压力、释放烦躁情绪。找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或身体感受，让躯体逐渐放松，心情渐渐宁静。
3. 运动放松：身体活动是一种释放压抑情绪的好方式。可以选择户外散步、跑步、瑜伽等运动方式，让身体释放能量，促进血液循环，帮助您舒缓情绪。
4. 沉浸音乐：音乐有着治愈情绪的力量。可以选择一些舒缓的音乐，闭上眼睛，让心情随着音乐的节奏慢慢放松，释放压抑的情绪。
5. 表达情绪：如果您感到烦躁、压抑，不妨找一个亲友或心理咨询师倾诉自己的情绪。将内心的困扰和不安说出来，可以减轻压力，获得理解和支持。
6. 培养爱好：寻找一些让自己快乐的爱好，比如阅读、绘画、种植等，让自己沉浸在兴趣爱好中，让压抑的情绪得到释放。
7. 调整生活节奏：有规律的生活节奏对情绪稳定很有帮助。保持良好的作息习惯、饮食习惯，做适量的运动，可以帮助您保持身心健康，减少烦躁压抑情绪的产生。
8. 寻求专业帮助：如果情绪问题严重影响日常生活，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们会根据您的情况给予有效的心理支持和治疗建议。
通过这些方法，您可以更好地管理负面情绪，舒缓烦躁、释放压抑，让自己重新找回内心的平静与和谐。