女性肾亏肾虚的调理方法可以从多个方面入手，包括饮食、运动以及中医调理等。
1. **饮食调理：**
- 食补法：多食用黑豆、芝麻、核桃、鸡蛋、海参等食物，以滋补肾气。
- 少吃辛辣刺激性食物，避免过多的咖啡因和酒精。
2. **运动调理：**
- 适度有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，提高身体代谢。
- 避免长时间久坐不动，保持良好的姿势，预防腰部和腿部的损伤。
3. **中医调理：**
- 中医认为女性肾虚可以通过药膳调理，如当归羊肉汤、糯米红枣粥等。
- 经络按摩和穴位保健是中医调理肾虚的常见方法，可促进经脉畅通、气血流畅。
肾亏肾虚状态是可以通过合理的调理而恢复的。在进行调理过程中，建议女性遵医嘱，保持良好的生活习惯，均衡饮食，适度运动，同时可以考虑中医调理方法，提升身体的健康水平。
请务必在调理肾亏肾虚时咨询专业的中医师，避免不当的自我调理带来不良影响。