1. 温水清洗鼻腔：使用生理盐水或温盐水清洗鼻腔，有助于稀释分泌物、清洁鼻腔，减轻鼻塞症状。
2. 蒸气疗法：在蒸气中添加一些薄荷或薰衣草等舒缓精油，深呼吸蒸汽有助于打通鼻腔，缓解鼻塞。
3. 大蒜：大蒜具有抗菌和抗炎作用，可以帮助舒缓鼻部炎症，缓解鼻塞。
4. 饮食调理：避免食用辛辣刺激性食物，多摄取富含维生素C和抗氧化物质的水果和蔬菜，有助于增强免疫力。
5. 中药治疗：中医理论认为鼻炎鼻塞与体内的阴阳失衡有关，可以尝试中药调理，如黄芪、连翘、白术等。
6. 远离过敏原：尽量避免接触室内外可能引起过敏的因素，如花粉、尘螨等，减少过敏反应。
7. 保持室内空气清洁：室内空气清洁度对缓解鼻炎鼻塞至关重要，经常保持通风，定期打扫卫生，减少过敏源。
8. 运动：适当的运动可以增强身体免疫力，促进血液循环，有助于缓解鼻炎鼻塞。
9. 调整生活：保持规律作息，充足睡眠，减少压力，有利于改善免疫系统功能，减轻鼻炎鼻塞症状。
10. 寻求专业帮助：鼻炎严重影响生活质量时，应及时寻求耳鼻喉科医生的帮助，接受专业治疗。
综合采取多种方法可以有效缓解鼻炎鼻塞，但需根据个人情况选择适合自己的方法，并坚持持续进行，才能有效缓解症状。