祛斑是很多人关注的美容问题，中医认为斑是气血不畅、肝气郁结、脾虚湿困等原因导致的表现。因此，要从内而外调理，才能真正减少和祛除斑点。
1. 中药外用：中医常用的祛斑中药外用方法包括熏洗法、敷贴法、擦洗法等。比较常见的中药有枸杞、黄柏、白芷、白鲜皮等，可以根据斑点的情况选用合适的中药疗法。中药外用效果因人而异，必须长期坚持使用才能见到明显效果。
2. 穴位按摩：中医认为穴位按摩可以调理气血，有助于祛斑。有些特定的穴位按摩甚至能够直接作用于调理肝脏、脾胃功能，缓解斑点形成的原因。常用的穴位有太冲穴、风池穴、四白穴等，可以每天按摩几次，坚持下去。
3. 食疗调理：饮食对祛斑也有很大影响。中医食疗认为，多吃一些具有疏肝理气、活血化瘀功效的食物，如山楂、红枣、绿豆、山药、黑木耳等，能够帮助祛斑。此外，要避免辛辣刺激性食物，如辣椒、姜蒜等，因为这些食物容易引起气血不畅，加重斑点。
4. 水果蔬菜面膜：中医认为，很多蔬菜水果具有美白祛斑的功效，如黄瓜、西红柿、柠檬等。可以将这些蔬菜水果捣碎制成面膜，每周敷一到两次，对祛斑有一定效果。
中医祛斑的方法需要长期坚持，才能获得理想的效果。同时，因人而异，需要根据自身体质和斑点的情况选择合适的方法。另外，祛斑期间还要注意防晒，避免外界刺激，从而有效减少斑点的形成。
总之，中医祛斑方法多样且温和，非常适合希望通过内调外治来祛斑的人群。同时，中医强调平衡调理，提倡良好的生活方式和饮食习惯，有助于改善肝脾功能，从根本上减少斑点的生成。