1. 梨：梨性寒、味甘，有清热润肺、化痰止咳的功效。尤其是生吃梨、梨汁对缓解喉咙干燥、咳嗽有很好的效果。
2. 雪梨：雪梨中含有丰富的维生素C、果胶等成分，能够润肺止咳，清热化痰，是秋冬季节保护呼吸系统的好帮手。
3. 沙参：沙参是传统中药材，具有清热润肺、化痰止咳的功效。可以用来熬汤或者泡水饮用。
4. 海带：海带富含褐藻酸和多种矿物质，有软化血管、降血脂的作用，同时也有清热化痰、软化痰液的功效。
5. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、清热化痰的作用，尤其是搭配温水或者柠檬水饮用，效果更佳。
6. 红枣：红枣味甘、性温，有补中益气、养血安神的作用，同时也有清热润肺、益肺化痰的功效。
7. 蜂蜡瓜子：中医认为，蜂蜡瓜子可以润肺化痰，是清肺化痰的良药。可以搭配其他食材炒制食用。
8. 百合：百合性寒、味甘，有清热润肺、化痰止咳的功效。适合于痰多易咳、喉咙干燥的人群食用。
以上食物不仅有助于清肺化痰，还能够提升免疫力、改善呼吸系统健康，建议在日常饮食中适量食用，但对于个别体质不适应或有特殊情况的人群，应在医生指导下食用。
除了食物调理，平时还应注意养生保健，多加锻炼身体，保持室内空气流通，避免烟尘、雾霾等刺激物，也是非常重要的。