一动就疼在日常生活中很常见，可能是因为运动时姿势不正确，导致某些肌肉或关节受力过大，从而引发疼痛。
肌肉疲劳也是引起一动就疼的常见原因，长时间持续性运动或过度使用某个部位的肌肉都会导致肌肉疲劳，出现疼痛感。
除了姿势不正确和肌肉疲劳外，慢性损伤也是一动就疼的原因之一。长期重复性的活动或运动可能造成某些部位的慢性损伤，导致活动时疼痛。
要缓解一动就疼的情况，首先需要注意运动时的姿势。选择适合自己的运动方式，保持正确的姿势，避免受伤。
合理安排运动时间和强度，避免长时间持续性运动或过度使用某个部位的肌肉，避免肌肉疲劳。
平时要多注意休息和放松，给身体充分的恢复时间，避免慢性损伤的发生。
除了运动养生，日常生活中也可以通过一些养生方法来缓解一动就疼的情况，比如适量按摩、热敷、冷敷等。
一动就疼可能是身体发出的信号，表明需要注意休息、调整运动方式或寻求专业帮助。在运动中及时发现和缓解疼痛，对于保持身体健康至关重要。