1. 食疗调理：可以选择一些有益于肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等，多吃平补性的食物，避免生冷油腻食物。
2. 起居调养：保持良好的作息时间，调整作息规律，保证充足的睡眠，早睡早起，有助于肾脏的修复。
3. 情志调理：情绪起伏对肾脏的损伤很大，要保持心情舒畅，不过度悲伤或愤怒，可以通过太极、气功等方式来调理情绪。
4. 中医调理：可以考虑寻找中医进行针灸、中药调理，中医的方法对于恢复肾虚有一定效果。
5. 合理运动：适当的运动有助于增强体质，但要避免剧烈运动，可以选择散步、太极拳等轻柔的运动方式。
6. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免长期的压抑和消极情绪，有利于恢复肾气。
7. 避免过度劳累：肾主水，主膀胱，主生殖。因此避免过度性生活，避免长时间保持同一姿势，避免熬夜等。
8. 规律作息：晚上11点前入睡，早晨6~7点起床，保证7~8小时的睡眠时间，有助于肾脏的修复和恢复。
总之，恢复肾虚需要持之以恒，结合食疗、调理、运动等多方面的方法，才能达到较好的效果。如果症状严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。