1. 均衡饮食：饮食对卵巢健康至关重要，建议增加蔬菜水果摄入，控制糖分及饱和脂肪的摄入，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、瘦肉、全麦等，有助于提高卵巢功能。
2. 注意休息：合理安排工作和生活，保证充足的睡眠，减少疲劳和压力对身体的负面影响，有助于卵巢功能的平衡。
3. 适量运动：适量的运动有助于促进血液循环，增强身体代谢功能，提高卵巢的活力，建议选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等。
4. 避免荷尔蒙干扰：减少接触化学物质对卵巢的干扰，避免长时间使用含有激素的药物，如雌激素类药物和避孕药。
5. 中医调理：中医认为卵巢与肝经相通，建议通过中医调理来促进卵巢的血液循环，有助于调理卵巢功能，可考虑针灸、艾灸等方法。
6. 定期体检：女性朋友们应定期进行妇科检查，了解自己卵巢的健康状况，如有异常应及时进行治疗。
7. 心情调整：保持良好的心情状态对卵巢功能的恢复和保持至关重要，建议学会放松自己，培养一些兴趣爱好，和家人朋友进行沟通交流。
8. 保持体重：保持适当的体重有助于卵巢功能的恢复，肥胖和过度瘦会对卵巢造成负担。
9. 补充必要营养素：适当补充必要的营养素如叶酸、维生素D，有助于维持卵巢健康。
10. 持续关注生活方式：持续关注生活方式的调整，遵循健康的饮食习惯和生活规律，是让卵巢保持年轻活力的关键。
以上是一些方法和建议，帮助女性朋友们让卵巢保持年轻活力。在日常生活中，保持良好的生活方式和饮食习惯，定期进行体检，是非常重要的。