湿气重是中医常说的湿重体质，很多人在日常生活中都存在湿气重的问题。湿气重的表现多种多样，比如身体沉重，粘腻无力，口苦口粘等。
中医认为，湿气重与饮食习惯、生活习惯等密切相关。因此，改善饮食和生活习惯是治疗湿气重的关键。
以下是湿气重最简单的自愈方法：
1. 调整饮食：避免食用富含湿气的食物，如油腻、油炸、甜食等；多食用有利于健脾祛湿的食物，比如山药、糙米、红豆等。
2. 合理运动：适当运动有助于促进气血流通，排出湿气。可以选择散步、太极、瑜伽等轻松的运动方式。
3. 调节作息：保持良好的作息习惯，规律作息有助于身体的恢复和健康。
4. 中药调理：可考虑中医调理，中药有一定的祛湿作用，可以根据实际情况选择合适的中药调理身体。
5. 心情调理：心情舒畅有助于身体的康复，可以通过放松心情、锻炼心理素质等方式调节心情。
湿气重是一个慢性问题，需要长期调理。以上方法是最简单的自愈方法，但需要坚持才能见到效果。如果湿气严重影响生活，建议及时咨询中医师。