打鼾是在睡眠时由于喉部肌肉松弛，导致空气在呼吸过程中产生阻塞而发出的声音。打鼾不仅影响到打鼾者本人的睡眠质量，也可能影响同床人的休息。以下是一些改善打鼾问题的方法：
1. 调整睡眠姿势：尝试侧卧睡觉，可以减少喉部软组织松弛导致的呼吸道阻塞。避免仰卧睡觉。
2. 减肥：过重的身体可能增加呼吸道受阻的几率，减肥有助于改善打鼾问题。
3. 避免饮酒和吸烟：酒精和尼古丁均可增加喉部肌肉松弛的几率，导致打鼾。尽量避免酗酒和吸烟。
4. 保持规律作息时间：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于减少打鼾的发生。
5. 使用支撑性枕头：选择适合自己的支撑性枕头，可以帮助保持呼吸道畅通，减少打鼾。
6. 寻求医疗帮助：如果尝试以上方法仍无效，建议咨询医生，可能需要进行睡眠检测以找出更适合的治疗方法。
改善打鼾问题需要综合考虑生活习惯、睡眠环境和身体状况等因素，希望以上方法能帮助您获得更好的睡眠质量。