1. 富含维生素C：猕猴桃是维生素C的功效者，比柑橘更高的维C含量，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，使皮肤更加光滑细腻。
2. 抗衰老：猕猴桃具有较强的抗氧化作用，可预防细胞损伤，减缓衰老速度，保持皮肤弹性。
3. 促进消化：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘，保持肠道健康。
4. 补充氨基酸：猕猴桃中富含人体必需的氨基酸，对身体发育、运动、代谢等都有积极作用。
5. 降血压：猕猴桃中的钾元素有助于稳定血压，对高血压患者特别有益。
6. 促进睡眠：含有多种维生素B的猕猴桃能缓解神经系统疲劳，帮助入睡，改善睡眠质量。
7. 提高免疫力：猕猴桃中富含维生素C、维生素E等，能提高身体的抵抗力，减少感冒的发生。
8. 改善贫血：猕猴桃富含铁质，有利于血红蛋白的合成，预防贫血。
总的来说，适量食用猕猴桃对人体有多方面的好处，是一种健康的水果选择。但过量食用也可能导致胃肠不适，建议饮食中注意适量摄入。
在日常饮食中，可以将猕猴桃作为水果沙拉、果汁、酸奶等形式食用，搭配其他水果或者食用。