1. 深呼吸练习：每天坚持进行深呼吸练习，可以有效增加肺活量。坐直身体，放松肩膀，深吸气至最大限度，然后慢慢呼出。重复多次，每次尽量使呼吸变深而慢。
2. 有氧运动：有氧运动可以有效锻炼肺部和心脏，提高肺活量。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑车等。每周坚持进行有氧运动可以有效提升肺活量。
3. 胸式呼吸练习：胸式呼吸可以帮助扩张胸廓，增加肺部容量。躺下时，集中精神尝试做胸式呼吸，即用胸部扩张来深呼吸。
4. 饮食调理：食物中的维生素C、E等对肺部有益，可以帮助提高肺的功能和活力。多摄入蔬菜、水果、坚果等食物，有助于增加肺活量。
5. 慢慢得增加运动强度：逐渐增加运动强度和持续时间，可以有效提高心肺功能，增加肺活量。切忌一开始就过度运动，应该循序渐进。
6. 合理休息：合理的休息可以帮助恢复呼吸系统的功能，促进身体的代谢，有助于提高肺活量。保证每晚充足的睡眠时间也是增加肺活量的重要因素。
7. 戒烟避尘：吸烟和长期暴露在尘土中会对肺部造成伤害，影响肺功能，降低肺活量。要增加肺活量，需要戒烟或避免吸入有害物质。
8. 饮食调节：多吃些蔬菜水果，少吃油炸食品和辛辣刺激食物，保持肠胃功能良好，也有助于肺活量的增加。
9. 坚持呼吸训练：通过坚持呼吸训练，可以不断加强肺部呼吸肌肉的力量，提高肺活量。每天在清晨深呼吸几分钟，可以有效增加肺活量。
10. 良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累和情绪紧张，也是增加肺活量的重要因素。
通过以上这些小窍门，可以帮助增加肺活量，提升身体健康。坚持下来，你将感受到呼吸更加顺畅，身体更有活力的变化。