1. 均衡饮食：保持饮食的均衡营养对卵巢健康至关重要。增加摄入蔬菜水果、全谷类食物以及蛋白质，减少摄入过多的油脂和糖分。
2. 避免过度减肥：过度减肥会导致卵巢功能紊乱，影响卵子的质量和数量。保持适当的体重对卵巢健康非常重要。
3. 增加锻炼：适当的运动可以促进血液循环，改善卵巢的供血情况，有助于提高卵巢的功能。
4. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠可以帮助身体恢复，维护卵巢健康。
5. 控制荷尔蒙水平：避免长期使用避孕药以及过量的雌激素，保持荷尔蒙水平的平衡对卵巢健康非常重要。
6. 定期体检：定期进行妇科检查，包括B超等检查，有助于早发现卵巢问题，并及时处理。
7. 心情放松：保持心情愉快，避免长期处于紧张和焦虑状态。可以通过瑜伽、冥想等方式放松心情，有助于维护卵巢健康。
8. 防晒：避免过度暴晒太阳，紫外线会伤害皮肤，也会对卵巢健康造成影响。在户外活动时要注意做好防晒措施。
9. 养成良好习惯：戒烟限酒，避免接触有毒有害物质，保持室内空气清新。
10. 中医保健：可以适当尝试中医养生方法，如经络保健、穴位按摩等，有助于调理卵巢功能。
以上是一些保养卵巢的方法和手法，希望女性朋友们能够重视卵巢健康，做好卵巢的保养工作。