1. 鸡胸肉：鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的理想选择，每100克约含有30克的蛋白质。
2. 鲑鱼：鲑鱼是富含Omega-3脂肪酸的鱼类，每100克含有约25克蛋白质。
3. 鸡蛋：鸡蛋是营养丰富的食物，每个鸡蛋含有约6克的蛋白质，而蛋白质主要存在于蛋白中。
4. 瘦牛肉：瘦牛肉是蛋白质含量丰富的红肉之一，每100克含有约26克蛋白质。
5. 羊肉：羊肉是富含铁和蛋白质的肉类，每100克含有约25克蛋白质。
6. 花生酱：花生酱不仅美味，而且富含蛋白质，每100克含有约25克蛋白质。
7. 罐头金枪鱼：罐头金枪鱼是便捷的高蛋白食品之一，每100克含有约30克蛋白质。
8. 帕尔马干酪：帕尔马干酪是一种奶酪，每100克含有约40克蛋白质。
9. 豆腐：豆腐是一种优质的植物蛋白来源，每100克含有约8克蛋白质。
10. 素食鱼：素食鱼是由植物制成的鱼肉替代品，每100克含有约20克蛋白质。