一、正确刷牙：要保持牙齿的洁白，首先需要正确的刷牙技巧。使用含氟牙膏，每天至少刷牙两次，并且每次刷牙至少持续两分钟。正确的刷牙可以去除牙齿表面的污渍和细菌，预防牙石形成。
二、饮食调整：避免过多摄入可能导致牙齿变色的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒和含色素的饮料。增加摄入富含维生素C和D的食物，如新鲜水果和蔬菜，这些食物不仅有助于牙齿美白，还能增强牙齿健康。
三、使用天然美白剂：可以尝试一些天然成分来帮助美白牙齿。例如，使用小苏打和柠檬汁的混合物轻刷牙齿，这种混合物具有天然的漂白效果，但需要注意不要频繁使用，以免损伤牙齿。
四、定期洗牙：定期去牙科诊所进行专业洗牙，可以有效去除牙齿表面和牙缝中的硬垢和污渍，帮助牙齿恢复自然光泽。
五、戒烟：吸烟是导致牙齿变黄和出现牙渍的主要原因之一。戒烟不仅有助于保持牙齿的洁白，还能大幅度提升整体口腔健康状态。
六、采用专业美白产品：如果自然方法效果不明显，可以考虑使用市面上的牙齿美白产品，如美白牙膏、牙齿美白贴片等。但使用前最好咨询牙医，以确保产品的安全性和适合自己的使用。
七、保持充足水分：多喝水不仅有助于身体健康，还可以清洗口腔，减少食物和饮料中色素对牙齿的沉积。每次饮用色素饮料后，用水漱口，有助于减少牙渍的形成。