刮痧是一种中医疗法，通过刮拭皮肤表面，促进血液循环、祛风除湿、舒筋活络的作用，有助于缓解身体不适。
在家自行刮痧需要注意几个关键点：
1. 使用适当的工具：刮痧板应选用质地平滑、无毒无害的材质，以免刮伤皮肤。
2. 控制力度和时间：刮痧时力度不宜过大，时间也不宜过长，避免损伤皮肤和筋骨。
3. 刮痧部位：应选择合适的部位刮痧，避免对关键部位和脆弱部位进行刮痧，如颈部、关节等。
4. 刮痧频率：不宜频繁刮痧，一般一周一次为宜，以免皮肤过度刺激。
自行在家刮痧虽然具有一定的疗效，但也存在一定风险：
1. 皮肤损伤：如果使用不当或力度过大，可能导致皮肤划伤、瘀血等问题。
2. 传染疾病：如果刮痧板未经消毒或与他人共用，可能传播皮肤病、传染疾病等。
3. 加重症状：在某些疾病情况下，自行刮痧可能加重症状或延误治疗，应慎重对待。
综上所述，虽然刮痧具有一定的养生功效，但在家自行刮痧需要谨慎，不可乱刮。如有身体不适或需刮痧治疗，建议咨询专业中医医师，获得正确的指导和帮助。