肝火旺是指肝气郁结、火盛，常表现为易怒、口苦、口干、口臭、头晕等症状。脾胃虚则是指脾胃功能不足，消化吸收能力减弱，常表现为食欲不振、腹胀、大便稀溏等症状。湿气重则是机体内湿气积聚过多，常表现为身体沉重、四肢困重、皮肤潮湿等症状。
调理肝火旺，可采取清肝泻火的方法，如多食谷类、蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，适当参加放松身心的活动如散步、瑜伽等。
调理脾胃虚，可以通过调整饮食结构，多食易于消化的食物如小米粥、山药等，避免生冷油腻食物的摄入，保持规律的作息时间，适当进行适量的运动。
调理湿气重，可采用祛湿化湿的方法，多食以薏米、赤小豆、绿豆等为代表的食物，避免食用过于油腻的食物，保持身体干燥，适当进行体育锻炼促进汗液排泄。
综合调理，可以通过中药调理或针灸等中医疗法辅助调理，同时保持良好的生活习惯，保持心态平和，养成健康的饮食和生活方式，有助于提升整体的免疫力和身体健康水平。