1. 锻炼身体：适度的运动可以促进血液循环，增加大脑氧气供应，有助于提神醒脑。可以选择快走、跳绳、健身操等活动，每天坚持30分钟。
2. 吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，可以为大脑提供所需的能量。选择富含蛋白质、碳水化合物和纤维的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等。
3. 喝咖啡：咖啡因是一种提神醒脑的有效成分，适量饮用可以增强警觉性和注意力。但要注意不要过量，以免影响睡眠质量。
4. 小憩休息：午休可以帮助大脑放松，提高下午的工作效率。15-30分钟的短暂小憩可以让身心得到充分的放松，重新充电。
5. 深呼吸：深呼吸可以增加氧气供应，改善大脑的血液循环，有助于提升专注力和思维敏捷性。可以在工作间隙进行几分钟的深呼吸练习。
6. 吃巧克力：含有可可的黑巧克力具有提神醒脑的作用，同时还含有抗氧化剂和镁，有助于改善心情和提高注意力。
7. 番茄工作法：将工作时间划分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每完成一个工作周期后休息15-30分钟。这种工作方法有助于保持专注力和提高工作效率。
8. 补充维生素B：维生素B族对大脑的健康非常重要，可以帮助提高记忆力和专注力。可以通过多吃含有维生素B的食物或者口服维生素B补充剂来补充。
这些方法可以在短时间内帮助您快速提神醒脑，保持精力充沛，提升工作效率。但是请注意，长期保持健康的生活习惯才是最重要的。