在日常饮食中，可以选择以下提神醒脑的食物：
1. 深海鱼类：富含omega-3脂肪酸，有助于提高大脑功能，对记忆力的改善有明显效果。
2. 坚果：如核桃、杏仁等，含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于提高注意力和集中精力。
3. 红枣：富含铁元素，有助于补血、提升体力和增强记忆力。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等，含有丰富的叶酸和铁元素，有助于提高大脑功能和认知能力。
5. 水果：如蓝莓、香蕉等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高脑力和调节情绪。
6. 海产品：如海参、海带等，富含碘元素，有助于促进大脑皮质功能。
7. 黑巧克力：含有丰富的可可粉和咖啡因，有助于提升警觉性和专注力。
通过合理搭配饮食，加入这些提神醒脑的食物，有助于保持大脑清晰、思维敏捷，提高工作和学习效率。同时也应注意适量进食，避免过量摄入。
除了饮食外，良好的作息习惯和合理的运动锻炼也是保持大脑健康的重要因素。平时多注意休息、保持心情愉快，是提升整体身心健康的重要保障。