牛奶作为一种营养丰富的饮品，对人体有着多种益处。但是，喝牛奶的时间也是需要注意的，特别是晚上。那么，晚上几点喝牛奶为最佳时间呢？
通常来说，晚上喝牛奶的最佳时间是在晚餐后1-2小时。这个时间段正好可以帮助人体更好地吸收牛奶中的营养成分，并且有助于提高睡眠质量。
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，适量摄入可以帮助身体修复受损组织，增强骨骼健康。而在晚餐后1-2小时喝牛奶，可以帮助平稳血糖，缓解饥饿感，使人更容易入睡。
另外，晚上喝牛奶还有助于缓解焦虑和压力，促进身心放松。牛奶中的色氨酸是一种具有镇静作用的氨基酸，能够帮助身体分泌褪黑激素，调节睡眠节律。
然而，并非所有人都适合晚上喝牛奶。对于一些消化系统较弱的人或者乳糖不耐受的人来说，晚上喝牛奶可能会引起不适，甚至影响睡眠。因此，建议在晚上喝牛奶前可以先尝试少量，观察个人的反应。
总的来说，晚上喝牛奶的最佳时间是在晚餐后1-2小时。适量摄入牛奶可以帮助身体吸收营养，促进睡眠，缓解焦虑，但并非所有人都适合。因个人体质差异，建议根据自身情况酌情调整。