身体偏瘦的人想要增重并不是一件容易的事情。相比于简单地摄入高热量的食物，更重要的是要选择对身体有益的食物，确保增重的过程是健康的。
首先，身体偏瘦的人应该增加膳食中的蛋白质摄入量。蛋白质是构建肌肉的重要营养物质，可以通过摄入肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和乳制品来增加蛋白质摄入量。合理的蛋白质摄入有助于增加肌肉质量，提高体重。
其次，增加碳水化合物的摄入量也是增重的有效方法。选择优质的碳水化合物，如全谷类、土豆、蔬菜和水果，可以为身体提供充足的能量，促进体重的增加。此外，适量摄入健康脂肪也是重要的，如橄榄油、鱼油和坚果等，有助于提高热量摄入。
除了均衡的饮食，还应该注重餐食的频率和份量。增肥者可以考虑增加餐食的次数，每日多进食几餐，并保证每餐的食量适中，避免长时间空腹。
此外，饮食调整应该结合适量的运动。合理的运动可以促进食欲，帮助身体更好地吸收营养，同时也有助于增加肌肉量，而不是简单地积累脂肪。
总之，身体偏瘦的人想要增重，关键在于选择健康、营养丰富的食物，并合理搭配运动。通过均衡饮食和适量运动，可以帮助他们增加体重，拥有一个更健康、更丰满的身材。