经常性口腔溃疡，也称为复发性口腔溃疡，是指口腔黏膜上反复发生的溃疡，常常给患者带来疼痛和不适。以下是一些养生方法可以帮助减少口腔溃疡的发生和缓解症状：
1. 饮食调节：避免辛辣、刺激性食物，尤其是对口腔黏膜有刺激作用的食物，如辣椒、咖啡等。多摄入富含维生素C、维生素B群和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果和肉类，有助于口腔黏膜的修复。
2. 生活习惯调整：避免过度疲劳和焦虑，保持良好的睡眠质量，适当放松心情，可以有效减少口腔溃疡的发生。
3. 注意口腔卫生：保持口腔清洁，定期刷牙，使用温和的牙膏和漱口水，不要用力过猛刷牙，以免损伤口腔黏膜。
4. 避免过度刺激：尽量避免咀嚼口香糖、吸烟、喝酒等过度刺激口腔黏膜的行为。
5. 观察诱因：留意口腔溃疡的发作时间和可能的诱因，如饮食、生活习惯等，有助于找到规律，并采取相应的预防措施。
总的来说，良好的饮食习惯、生活习惯和口腔卫生习惯是预防经常性口腔溃疡的关键。如果口腔溃疡持续时间较长或频繁发作，建议及时就医，接受专业治疗。
请注意，本文提供的养生方法仅供参考，具体做法需根据个人情况和医生建议来调整。