骨折后，合理的饮食对于促进骨折愈合至关重要。首先，要保证足够的蛋白质摄入，蛋白质是骨骼组织的主要构成成分，能够帮助修复受损的骨骼。可以选择摄入鱼、禽肉、豆类等富含优质蛋白质的食物。
其次，要增加钙的摄入量，钙是构建骨骼所必需的营养素，能够帮助骨折部位更快地愈合。常见的高钙食物包括奶制品、豆腐、鱼虾等。
此外，维生素D也是促进钙吸收和骨骼健康的关键。可以通过晒太阳或摄入富含维生素D的食物如鱼肝油、鸡蛋黄等来补充维生素D。
除了蛋白质和钙外，还应该增加维生素C的摄入量。维生素C是胶原蛋白的合成所必需的，能够促进软组织和骨骼的修复。新鲜水果和蔬菜是良好的维生素C来源，如柑橘类、草莓、番茄等。
此外，要避免摄入过多的咖啡因和碳酸饮料，因为它们可能影响钙的吸收，从而延缓骨折的愈合速度。
总的来说，合理的饮食在骨折的康复过程中起着重要作用。通过摄入足够的蛋白质、钙和维生素C，可以帮助加速骨折愈合，缩短康复时间，恢复健康。