瑜伽和跑步都是常见的健身运动方式，它们各自有着不同的特点和效果。
在瑜伽中，注重的是身体的柔韧性、平衡性和内在的调和。通过各种体式和呼吸练习，可以促进身心的放松与调和，增强肌肉的柔韧性和力量，改善身体的姿势和平衡能力，同时也有助于提高专注力和情绪管理能力。
而跑步则是一种有氧运动，注重的是心肺功能的训练和脂肪的燃烧。通过跑步，可以有效提升心肺功能，增强体力耐力，促进脂肪燃烧，达到减肥塑形的效果。
虽然瑜伽和跑步都是有效的健身方式，但是它们的效果和作用方式有所不同，因此无法简单地将它们的效果进行等同对比。
要想知道瑜伽一小时相当于跑步多久，需要考虑多个因素，包括个人的体质、运动强度、练习的瑜伽类型和跑步速度等。
一般来说，瑜伽的运动强度相对较低，主要注重的是身体的柔韧性和内在调和，所以在消耗热量方面可能不如跑步那么显著。
而跑步则是一种高强度的有氧运动，可以快速燃烧体内的热量，达到减肥和塑形的效果。
因此，无法简单地将瑜伽一小时和跑步多久进行等同对比，因为它们的运动效果和方式有所不同。
总的来说，瑜伽和跑步都是有效的健身方式，可以根据个人的喜好和身体状况进行选择，或者将它们结合起来，以达到更好的健身效果。