1. 了解包茎：包茎是男性生殖器头部的包皮无法完全展露，覆盖部分或全部龟头的情况。包茎可能导致清洁困难、性生活不适等问题。
2. 确认适用人群：自翻适用于那些包茎程度较轻的患者，对于严重的包茎问题，建议咨询专业医生。
3. 确保安全和卫生：在进行自翻之前，必须保证双手干净，并且使用消毒剂对生殖器部位进行消毒。
4. 确定合适时机：最好在洗澡后进行自翻，因为此时包皮较为柔软，操作起来更容易。
5. 逐步推动包皮：轻轻地用手指推动包皮，让其逐渐向后移动，直到完全展露龟头。
6. 注意细节：在推动包皮的过程中，要尽量避免用力过猛，以免造成不必要的伤害。
7. 注意卫生：自翻后要及时清洁包皮和龟头部位，保持干净，避免细菌感染。
8. 定期观察：自翻后，要定期观察包皮和龟头的情况，如发现异常应及时就医。
9. 寻求专业建议：如果自翻后出现不适或问题，应及时咨询专业医生，避免延误治疗时机。