周一：早餐：蔬菜沙拉配橙汁，中餐：清蒸鲈鱼配蔬菜，晚餐：番茄鸡蛋汤配燕麦粥。
周二：早餐：水果拼盘，中餐：素炒时蔬配全麦面包，晚餐：蔬菜水果沙拉配牛奶。
周三：早餐：草莓酸奶配全麦面包，中餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉，晚餐：红豆薏米粥配菠菜汤。
周四：早餐：燕麦粥配水果沙拉，中餐：蒸蔬菜饺子，晚餐：番茄牛肉汤配蔬菜色拉。
周五：早餐：鸡蛋白煎饼配香蕉奶昔，中餐：海鲜菇炒鸡肉配茄子，晚餐：蔬菜浓汤配全麦面包。
周六：早餐：水果杂粮粥，中餐：鲜虾炒时蔬，晚餐：番茄鸡胸汤配燕麦粥。
周日：早餐：全麦面包配蔬菜沙拉，中餐：清蒸三文鱼配蔬菜，晚餐：海鲜菌菇粥。
请注意，以上食谱只是供参考，如有特殊情况或身体不适，请咨询营养师或医生。
在轻断食期间，要确保每日充足的水分摄入，适当增加运动量，有助于促进新陈代谢、提高排毒效率。轻断食并非长期饮食方案，如需长期减重或调整饮食习惯，请咨询专业医生建议。