第一，合理饮食是美白全身的基础。多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、番茄等，有助于美白肌肤，同时要保持水果和蔬菜的多样性，以确保各种营养的摄入。
第二，多喝水有助于排毒美白。保持足够的水分摄入，可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，使肌肤更加清爽透亮。
第三，定期去角质能够促进肌肤更新，去除老化角质，让肌肤更加细腻光滑。选择适合自己肤质的去角质产品，每周进行一到两次去角质护理。
第四，防晒是美白全身的关键。紫外线是导致肌肤晦暗和色斑的主要原因之一，因此要做好防晒工作，选择合适的防晒霜，在外出时做好防晒措施。
第五，保持良好的作息和心态。充足的睡眠和良好的心情对于肌肤美白至关重要，睡眠不足和情绪压力过大会导致肌肤问题加重，因此要注意保持良好的作息和心态。
第六，适当运动有助于促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内毒素，使肌肤更加健康亮白。选择适合自己的运动方式，每周坚持进行适量的运动。
第七，选择合适的美白产品进行护理。市面上有各种美白产品，如美白乳液、美白面膜等，可以根据自己的肤质和需求选择适合自己的产品，进行定期护理。
以上就是美白全身的一些方法和养生建议，希望能够帮助到你拥有一身亮白动人的肌肤。记住，坚持才能见效，美白不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。
最后，无论采取何种方法，都要注意肌肤的保湿和护理，避免使用含有刺激性成分的化妆品，保持肌肤清洁，并避免暴晒和不良生活习惯，才能真正拥有健康美白的肌肤。