湿气重是中医养生中常见的一种体质，容易导致身体不适和各种健康问题。
橙子是一种常见的水果，富含维生素C、纤维素以及抗氧化物质。
橙子具有清热解暑、生津止渴、化湿化痰的作用，对于湿气重的人来说，食用橙子有助于调理体内湿气，促进新陈代谢。
橙子中的维生素C能够增强人体免疫力，有助于抵抗疾病和提高身体抵抗力。
此外，橙子还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，减少湿气在体内的滞留。
在饮食上，湿气重的人可以适量食用橙子，但不宜过量，以免引起胃肠不适。
除了食用橙子外，湿气重的人还应该注意调整饮食结构，多食用清淡易消化的食物，避免食用油腻、辛辣等容易加重湿气的食物。
综上所述，湿气重的人适量食用橙子可以起到调理体内湿气、增强免疫力的作用，但需注意饮食结构的调整和适量控制。
在日常生活中，合理饮食结构、适度运动以及良好的作息习惯都是保持健康的重要因素。