1. 决明子茶：决明子性凉，有清肝明目的功效。每天泡一杯决明子茶，可帮助清热解毒，舒肝明目。
2. 苦瓜汁：苦瓜富含维生素C和矿物质，具有清热解毒、利尿的作用。每日饮用一杯苦瓜汁，有助于降低肝火。
3. 多吃苦味食物：苦味食物能够清热解毒、疏肝理气。常食苦瓜、黄瓜、芹菜等食物，有助于舒缓肝火。
4. 足浴：使用盐水泡脚，可以促进血液循环，舒缓肝火。每天晚上泡脚15-20分钟，有助于改善睡眠质量。
5. 调节情绪：情绪不稳定是导致肝火旺盛的重要原因之一。保持心情愉快，避免生气、焦虑等负面情绪，有助于平复肝火。
6. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于舒缓肝火。建议选择瑜伽、太极、慢跑等轻松舒缓的运动方式。
7. 调整作息：保持良好的作息习惯，规律作息可以帮助调节肝火。每天保证充足的睡眠时间，早睡早起，有助于舒缓肝火。